健身環大冒險運動效果

健身技能分四大類，共四十三種，可自由調整運動強度，每次玩健身環30分鐘，一周三到四次，身材緊實有感。

健身技能

• 手臂動作有八種，因為我手臂肌肉較弱，常常沒辦法一口氣做完全部次數，需要休息喘口氣再繼續，有時太累想偷懶我會選扭動手臂和轉轉手臂這兩個動作。
• 腹部動作有十五種，因為腹部還算有力，大部分的動作都滿喜歡的，只是有少部分動作我痠痛的部位反而是手臂。
• 腿部動作有十種，可能是因為秒數短，次數又多，腿部動作做完一組都會很喘，有些姿勢如深蹲，依零環讀秒快速做會覺得不太舒服，所以我後來都依自己的速度做。
• 瑜珈動作有十種，因為本身有做瑜珈，姿勢還算輕鬆，動作秒數長，次數少，動作也能做的更確實。
• 每個姿勢一定要正確，才能發揮最大運動效果，並避免錯誤肌肉代償作用，姿勢示範可以看任天堂官網，每個動作都有影片教學。

運動強度

• 可以隨時自由調整運動強度，不管是剛開始接觸健身環、接觸健身環一段時間或是離開後重返健身環懷抱，都可以依照當下自己身體狀況自由調整運動強度，咪普利老師會先詢問性別及年齡以推估肌肉量，再詢問相較同年齡層平時運動量，最後詢問想要的健身運動強度，來推薦運動強度。
• 遊戲開始前，咪普利老師會很貼心詢問是否要調整運動強度，可以因應自己當天身體狀況調整，這個貼心提醒可以選擇關閉，另外，遊戲開始後也可以在選單中重新設定運動強度。
• 我屬於輕度運動族群，因為是辦公室行政人員，所以白天坐著居多，一個月會做二到四次偏靜態的瑜珈，逐步提高運動強度過程中，是真的會感受到氣喘吁吁和汗水淋漓的狀態。

身材緊實有感

• 先說，我沒有變瘦，體重數字幾乎沒變，但我在開始健身環之前是泡芙人，體重大約接近50公斤，看起來是瘦的但肉是軟的，每次說出體重周遭的人都會嚇一跳，說看不出我實際這麼重。
• 我每次玩健身環30分鐘，一周三到四次，遊戲中實際運動時數約40小時。
• 開始健身環後，周遭的人看不出我的身材變化，但確實身材有更緊實，尤其是在手臂和腹部，手臂用力可以看出明顯隆起的小山丘，腹部用力也隱隱有出現線條。
• 在我停止健身環半年後，一切又打回原樣，所以健身環是真的有運動效果的。
• 已經進行到世界23，就是最後一個世界，最強魔獸墮拉攻所在地，然後就突然莫名其妙放棄停止玩健身環，如果我後續有把健身環玩完一周目，會再回來更新心得。